9月27日下午，銅山中學(xué)高一至高三年級(jí)召開運(yùn)動(dòng)安全教育主題班會(huì)，班主任介紹了體育運(yùn)動(dòng)的意義，以及體育運(yùn)動(dòng)過程中容易產(chǎn)生的傷害等事故，同時(shí)向同學(xué)們介紹了運(yùn)動(dòng)傷害的處理、運(yùn)動(dòng)鍛煉常識(shí)等知識(shí)，同學(xué)們聚精會(huì)神觀看聽講，牢記在心。
體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體質(zhì)，增進(jìn)健康，提高機(jī)體抵抗疾病的能力，更能通過體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。越來越多的人已經(jīng)加入到了體育運(yùn)動(dòng)的大軍行列。但是由于體育運(yùn)動(dòng)具有身體活動(dòng)的特殊性，所以難免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害等安全事件。這就與我們參加體育鍛煉的初衷相違背，如何在體育運(yùn)動(dòng)中減少和避免運(yùn)動(dòng)傷害，讓運(yùn)動(dòng)帶給我們更大的快樂和效益是大家最關(guān)心的話題。
班主任老師介紹說，長(zhǎng)跑到達(dá)終點(diǎn)后，要是不繼續(xù)做慢跑整理運(yùn)動(dòng)，而驟然停下來，下肢的靜脈血就不能及時(shí)回到心臟，可引起腦部缺血，進(jìn)而發(fā)生重力性休克，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
為了避免受到過多的傷害，平時(shí)我們?cè)谧鲶w育鍛煉的時(shí)候不宜選擇在飯后馬上進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液在肌肉中循環(huán)，胃腸的血液就會(huì)減少，從而會(huì)影響食物的消化吸收，還可能會(huì)引起胃腸病。通常在飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)為宜。
體育課的活動(dòng)性較強(qiáng)，且多屬于全身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還會(huì)不可避免地碰觸一些體育器件，如單雙杠、跳箱、鉛球等，因此，在上體育課時(shí)衣服上不要?jiǎng)e胸針、?；?、證章等易刮物品。也不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。要求上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品，避免因不小心跌倒，造成傷害。衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。
有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。頭上不要戴各種發(fā)卡。對(duì)患有近視眼的同學(xué)，做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡，以防因眼鏡不小心碎裂，傷害到眼睛。不拽籃球筐，做單雙杠動(dòng)作時(shí)要放置體操墊，不去運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練場(chǎng)地，尤其是投擲場(chǎng)地。
最后班主任帶領(lǐng)大家做了放松體驗(yàn)：坐在椅子上，閉上雙眼，集中注意力，按照從腳、小腿、大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部、臉部的順序，將你的思維逐次集中到每一個(gè)部位。在吸氣的同時(shí)將肌肉繃緊，然后屏住呼吸5秒，在呼氣時(shí)再將肌肉放松。重復(fù)3次。
徐州市銅山中學(xué)政教處
2021年9月27日
