親愛的同學們：
你們好！
突發(fā)的疫情打亂了我們學習的計劃和節(jié)奏，開啟了居家“停課不停學”模式。學校根據(jù)學情，制定居家防疫體育運動指南，倡議每一位學生在此期間積極進行體育鍛煉。
生命在于運動！每天運動半小時，健康生活到永遠！
運動注意事項:
1.運動時須穿著合適運動服裝和鞋，注意場地安全。練習時控制噪聲，避免擾及他人。
2.運動前須做好充分的熱身活動，結(jié)束后須完成放松（拉伸）練習。結(jié)合場地及自我身體情況來選擇內(nèi)容和運動量，一旦出現(xiàn)仼何身體不適，務必立即停止。
3.練習時須根據(jù)示范在正確動作模式下進行，也可以邀請家長、同伴一起活動。
4.患有先天性疾病或近期身體患病不適者，要根據(jù)身體情況適當練習。
水平一（一二年級）：1.每天在家跳繩4組，一次100個。2.在父母的幫助下練習下橫叉3組，每組20秒。3.親子趣味游戲。4.原地蹲跳起3組，每組10次，坐位體前屈3組，每組10秒5.開合跳3組，每組10次。
水平二（三四年級）：1.每天在家跳繩4組，每組150個。2.練習仰臥推起成橋3組，每組堅持15秒。3.親子趣味游戲。4.十字跳，3個十字為一組×2組(每組間歇30秒)，要求:動作協(xié)調(diào)，雙腳落地輕巧！5.平板支撐3組，每組20秒。
水平三（五六年級）：1.每天在家練習仰臥起坐2組，每組35個。2.練習深蹲跳3組，每組15次，原地提膝跳3組，每組20次，擊掌開合跳4個八拍。3.每天在家跳繩4組，每組160個。
同學們，積極運動，增強體質(zhì)，同渡難關，抗擊疫情！無論何時，強健的體魄可以更好地讓你遠離疾病。我們有充足的理由相信無限的春光定能戰(zhàn)勝疫情的陰霾！我們“毅”起守望黎明，待陰霾散去時，我們茅村實小見！
