新型冠狀病毒疫情發(fā)展至今，很多孩子配合著乖乖在家生活和休息，孩子的心理可能會(huì)發(fā)生變化：為什么還不能出門(mén)去玩？到底什么時(shí)候能打敗病毒？
孩子的焦慮可以理解，作為家長(zhǎng)，面對(duì)孩子最近的反復(fù)詢問(wèn)“媽媽，我什么時(shí)候能上學(xué)？什么時(shí)候能出去玩？”該怎么應(yīng)對(duì)？如何跟孩子一起面對(duì)持續(xù)在家?guī)?lái)的各種心理變化？
一、大人穩(wěn)定情緒是前提
我們經(jīng)常說(shuō)，“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。此時(shí)此刻，父母或家人的情緒穩(wěn)定，對(duì)孩子而言，更是最好的禮物。孩子常常通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界。父母情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力，會(huì)讓孩子有安全感。
二、維持正常規(guī)律健康的生活作息
正常、規(guī)律、健康的生活作息非常重要。適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性，合理安排飲食，多喝水，保證新鮮水果蔬菜攝入，將肉蛋魚(yú)奶等動(dòng)物性食物加熱熟透，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。
三、減少信息過(guò)量帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)
不同于當(dāng)年的非典，現(xiàn)在大家可以從不同的渠道和途徑了解信息。打開(kāi)手機(jī)，各種信息不停轟炸，消息層出不窮，大量信息涌入反而讓民眾無(wú)所適從，失去判斷，徒然增加自己的恐慌焦慮情緒，影響自身心情。在這種時(shí)候，要盡量控制自己接收信息的范圍，從官方發(fā)布的信息渠道了解信息，不道聽(tīng)途說(shuō)，不信謠言，更不傳謠。
四、充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在不外出的情況下，可以適度選擇家中的娛樂(lè)活動(dòng)。比如和孩子一起玩一些不費(fèi)腦的小游戲，帶孩子一起做做親子手工藝術(shù)等?？傊?，找出可以轉(zhuǎn)移注意力或者讓自己愉悅的事來(lái)做。
五、正視并接納自己的焦慮恐懼情緒
要正視自己的焦慮和恐懼情緒，面對(duì)未知的病毒，常人很難做到淡定。由于這次新型冠狀病毒是全新的病毒，存在很大的不確定性，會(huì)讓很多人感到病毒“無(wú)處不在”，難以預(yù)防。所以，當(dāng)處在大事件中的一份子，大家都會(huì)自然地出現(xiàn)一些情緒的反應(yīng)，是非常正常的。
因此，讓我們攜起手來(lái)，既要重視新型冠狀病毒疫情的嚴(yán)峻性，在行為上嚴(yán)肅對(duì)待，做好自我防護(hù)，同時(shí)也要主動(dòng)調(diào)適自己的心態(tài)，提升自己的免疫力，用陽(yáng)光心態(tài)來(lái)為自己保駕護(hù)航。
