隨著2022年中考臨近，緊張、焦慮的情緒開始在九年級(jí)學(xué)生中蔓延。為了有效緩解學(xué)生考前心理壓力，及時(shí)調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生決勝中考的信心，引導(dǎo)學(xué)生以積極的心態(tài)對(duì)待中考，2022年5月25日中午，銅山區(qū)茅村鎮(zhèn)中心中學(xué)心育室金蘭老師為九年級(jí)畢業(yè)生開展了考前減壓心理輔導(dǎo)活動(dòng)，收到了預(yù)期的實(shí)效。
首先，金老師明確地告訴同學(xué)們考前焦慮是中考前正常的一種心理反應(yīng)，大家要以平常心去對(duì)待。接著金老師結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，以淺顯生動(dòng)的實(shí)例，為學(xué)生們介紹了可能出現(xiàn)的各種“中考考前綜合癥”，分析了引發(fā)這些焦慮心理的成因，并教了應(yīng)對(duì)的“十句口訣”，即：“正常作息，保證休息。制定計(jì)劃，按部就班。積極暗示，適當(dāng)放松。淡化結(jié)果，關(guān)注當(dāng)下。物質(zhì)準(zhǔn)備，務(wù)必做好?！?
最后，在金老師的帶領(lǐng)下，伴隨著輕松的音樂(lè)，大家依次體驗(yàn)了“深呼吸發(fā)”、“愉快想象法”、“積極自我暗示法”、“鳴天鼓”等緩解考場(chǎng)緊張、焦慮心態(tài)的辦法。同學(xué)們積極參與活動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)分享體驗(yàn)并和老師交流互動(dòng)，氣氛活躍而和諧。
此次考前心理輔導(dǎo)及時(shí)、有效地緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理，使同學(xué)們的心情得到了適當(dāng)?shù)姆潘?，為下階段積極復(fù)習(xí)迎考工作起到了良好的促進(jìn)作用。
