針對六年級臨近小學(xué)畢業(yè)考試前的心理狀態(tài)和情緒調(diào)適問題，2022年6月21日上午學(xué)校邀請了云興小學(xué)教育集團(tuán)本部的專職心理老師陳新主任為六年級的學(xué)生開展了考前團(tuán)體輔導(dǎo)活動。
  自我了解心理緊張狀況

  首先陳老師帶領(lǐng)六年級同學(xué)們進(jìn)行了緊張程度自測的活動，詢問學(xué)生們在考試之前有沒有壓力，緊不緊張，如果讓學(xué)生為自己的緊張程度打分的話，在0-10分之間，會打幾分？通過這個活動讓同學(xué)們意識到自己目前的心理狀態(tài)。

  心理暗示小游戲
  接下來陳老師給大家?guī)砹艘粋€神奇的游戲— —心念創(chuàng)造奇跡。
  陳老師先讓學(xué)生們放松身體，把手掌合十對齊，讓同學(xué)們觀察自己兩只手的中指是否一樣長？并且記住自己的判斷。然后在陳老師的指導(dǎo)語中，不斷的想象自己的左手中指在長高、長高、高過了頭頂，又頂破了天花板，還在不停的越長越高，最后讓同學(xué)們睜開眼睛，再次雙手合十對齊，判斷自己兩只手的中指長度有沒有變化？同學(xué)們都覺得看見了奇跡，自己的左手中指竟然真的變長了。

  陳老師講解說這就是心念的奇跡，也就是心理暗示，在生活和學(xué)習(xí)中心理暗示的力量超乎我們想象，所以我們不妨多給自己一些積極的正向的心理暗示。

  心理催眠 釋放壓力

  最后陳老師為同學(xué)們做了催眠放松訓(xùn)練。同學(xué)們調(diào)整好坐姿，輕閉雙眼，在陳老師的指導(dǎo)語下，慢慢放松，想象自己來到瀑布前，來到一個鳥語花香的地方，從頭皮到眼睛到鼻子嘴巴直到腳趾完全放松，卸下心中的壓力，充分感受身心放松后的寧靜、舒適和安逸。身心得到完全放松后，想象自己即將進(jìn)入考場，想象試卷中的題目全都會，不管在去考場的路上遇到哪些人，發(fā)生什么事，自己都是開心的愉悅的，在如此放松的狀態(tài)下就能在考試時超常發(fā)揮。

  此次考前減壓活動，大大地舒緩了學(xué)生考試前的壓力，增強(qiáng)了學(xué)生的考前心理調(diào)適能力、抗焦慮能力和考場應(yīng)考能力等，激發(fā)學(xué)生樹立信心，讓同學(xué)們能夠輕裝上陣，勇往直前。