2023年2月24日，徐州市開發(fā)區(qū)中學(xué)舉辦了“奮力備戰(zhàn) 心健為伴”初三心理減壓講座系列活動，特邀徐州醫(yī)科大學(xué)副教授、徐醫(yī)附院心理門診醫(yī)師陳鳳鴻主講。
24日上午，一到課間，學(xué)校教學(xué)樓天井及東樓入口處的心理健康教育知識展板前就圍上了三五成群的學(xué)生，聽著老師的講解，看著展板，同學(xué)們或神情專注、或抬手輕撫、或竊竊交談、或會心一笑，都被展板上妙趣橫生的故事和老師嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的講解吸引住了。
下午一點半，講座準(zhǔn)時開始，陳教授首先從習(xí)近平總書記的話出發(fā)，指出了心理健康的重要性，為整個講座奠定了正確的政治基調(diào)。
隨后，陳教授從什么是壓力、怎么識別壓力、壓力的副作用、情緒的管理、臨床常用的治療方法五個方面為同學(xué)們進(jìn)行了科普。陳教授指出，壓力是好事也是壞事，負(fù)面壓力會導(dǎo)致持續(xù)性的痛苦情緒、身心疾病如胃潰瘍冠心病、社會功能缺失等，但如果我們能改變認(rèn)知，拒絕消極認(rèn)知，進(jìn)行積極的再評價，那就能給自己以積極暗示，就能夠通過壓力激勵自己，把壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的動力。
同時，陳教授又教了同學(xué)們幾個簡單易行的紓解壓力的技巧：
1. 松弛技術(shù)：對抗憤怒（嘆氣的“學(xué)問”）
2. 幽默：以幽默處事（“風(fēng)度”）
3. 釋放：如發(fā)泄、訴說（“哭吧”的故事）
4. 轉(zhuǎn)移：如運動、音樂（注重“過程”）
最后，陳教授總結(jié)道，在面臨壓力的時候，我們要學(xué)會管理好生活事件、調(diào)控好認(rèn)識方向、紓解壓力反應(yīng)、訓(xùn)練健全人格，同時也要學(xué)會尋求身邊人的幫助，獲取社會支持。
會后，部分與會老師參與了本次講座的心得討論，各有收獲。
撰稿：王云志
圖片：唐麗圓
審核：劉蒙娜
