棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)心理健康中心于6月5日面向七年級(jí)心理委員開展了主題為“考前心理輔導(dǎo)”的培訓(xùn)活動(dòng)，，旨在提高各班級(jí)心理委員的心理素質(zhì)和應(yīng)對(duì)考試壓力的能力，在復(fù)習(xí)階段幫助班級(jí)同學(xué)緩解緊張焦慮情緒。專職心理教師陳俞西從多個(gè)方面?zhèn)魇诹藢氋F的經(jīng)驗(yàn)，為即將到來的考試季做好充分的準(zhǔn)備。
陳老師首先從考前預(yù)做好十件事入手，強(qiáng)調(diào)了制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、保持良好的作息習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)等重要因素。這些看似簡單的事情，卻對(duì)考前的心理狀態(tài)有著深遠(yuǎn)的影響。
接著，陳老師詳細(xì)介紹了應(yīng)試答題策略，強(qiáng)調(diào)了答題的順序、時(shí)間分配、答題技巧等方面的內(nèi)容。這些策略可以幫助同學(xué)們?cè)诳荚囍懈玫貞?yīng)對(duì)各種題型，提高答題效率和質(zhì)量。同時(shí)，陳老師還強(qiáng)調(diào)了要保持冷靜、細(xì)心、耐心等心理素質(zhì)，這些素質(zhì)對(duì)于考試的成功至關(guān)重要。
在培訓(xùn)過程中，陳老師還分享了一些怯場心理調(diào)節(jié)法、考試心慌的調(diào)節(jié)方法，幫助同學(xué)們應(yīng)對(duì)各種考試中的心理問題。她通過講述故事的方式，讓大家意識(shí)到考前容易緊張是非常正常的現(xiàn)象，只要調(diào)控好自己的心情，這種緊張情緒是可以得到緩和的。陳老師還介紹了使用腹部呼吸法等放松技巧，幫助同學(xué)們?cè)诰o張的時(shí)刻平復(fù)情緒。
最后，陳老師強(qiáng)調(diào)心理委員在日常的學(xué)習(xí)生活中需要觀察有沒有需要幫助的同學(xué)，可以通過本次培訓(xùn)的內(nèi)容幫助他們。她鼓勵(lì)心理委員們要積極關(guān)注同學(xué)們的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決他們面臨的心理問題。同時(shí)，心理委員們還要發(fā)揮自己的作用，通過自己的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)考試壓力，共同度過考試季。
此次培訓(xùn)活動(dòng)得到了廣大心理委員的熱烈響應(yīng)和積極參與。心理委員們表示，通過這次培訓(xùn)，更加深刻地認(rèn)識(shí)到了心理素質(zhì)的重要性，掌握了應(yīng)對(duì)考試壓力的技巧和方法，將在今后的學(xué)習(xí)和生活中幫助同學(xué)們正確應(yīng)對(duì)考前緊張的心態(tài)，更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。
撰稿：陳俞西
