寒冬襲來，暖心不減。12月11日徐州市少華街第二小學開展了以“我的情緒我做主——情緒ABC”為主題的團體心理輔導活動。豐富多元的活動形式與貼合實際的活動內(nèi)容相互交織，引領(lǐng)同學們開啟了一場收獲滿滿的心靈探索之旅。
活動伊始，焦老師通過熱身游戲“抓手指”，讓學生們迅速集中注意力，并在游戲中體會情緒的出現(xiàn)和種類，學生們玩得不亦樂乎。
隨后，焦老師深入淺出地講解了情緒的本質(zhì)與分類。從日常生活中常見的喜怒哀懼，到隱藏在內(nèi)心深處不易察覺的焦慮、沮喪等情緒，老師一一剖析，讓學生們深刻認識到情緒如同身體的“信號燈”，每一種情緒都在傳達著我們內(nèi)心的需求與狀態(tài)。
在接下來的互動環(huán)節(jié)中，情緒覺察與表達練習活動讓學生們有了全新體驗。通過角色扮演、小組討論等形式，同學們學會了在情緒涌起的瞬間，靜下心去感知身體的細微變化，從而敏銳地捕捉情緒信號。
緊接著，焦老師從情緒ABC理論出發(fā)，循循善誘，強調(diào)情緒無好壞之分，每一種都應(yīng)被正視與接納。在焦老師的引導下，學生們沉浸其中，閉上眼睛，深呼吸，嘗試與內(nèi)心的情緒對話。
在活動尾聲，焦老師傾囊相授情緒調(diào)節(jié)的各類方法。從簡便易行且效果顯著的深呼吸放松法，到能激發(fā)活力、釋放壓力的運動釋放法，再到具有專業(yè)性質(zhì)的漸進性肌肉放松法，無一遺漏。同學們參與這場獨具匠心的心理活動，收獲滿滿，切實掌握了調(diào)節(jié)情緒的有效途徑，為日后的心理健康維護奠定了堅實基礎(chǔ)。
此次團體心理輔導活動，成功構(gòu)筑起一座助力學生認知自我、錘煉情緒管理能力的珍貴平臺?；顒舆^后，學生們熱情洋溢地反饋，日后面對學習與生活的重重挑戰(zhàn)時，必將以更為平和、沉穩(wěn)且積極向上的心態(tài)坦然應(yīng)對，努力掌控自身情緒，真正成為情緒的主人。
撰稿人：熊若愚
一審：焦姣
二審：倪淑萍
