寒冬臘月，學(xué)期末的鐘聲已然敲響了。為緩解同學(xué)們迎接期末檢測(cè)的壓力，幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)和解決復(fù)習(xí)過程中的負(fù)面情緒，調(diào)整好心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)期末。銅山區(qū)馬坡鎮(zhèn)大新莊小學(xué)開展了“高效復(fù)習(xí)，贏戰(zhàn)期末”的班會(huì)活動(dòng)。
在活動(dòng)中，各班教師針對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)的檢測(cè)前心理問題進(jìn)行了針對(duì)性地引導(dǎo)，從生理調(diào)整到心理疏導(dǎo)，從學(xué)習(xí)方法到解題技巧；從緩解考試的恐懼心理、勞逸結(jié)合到提高復(fù)習(xí)效率、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保證睡眠充足等方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行了詳細(xì)的分析與指導(dǎo)，此外，同學(xué)們還分享了自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
那么，如何應(yīng)對(duì)焦慮，調(diào)整心態(tài)呢？
①樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。
學(xué)習(xí)是為了提高自己的綜合素質(zhì)，而不僅僅是為了應(yīng)付考試。只有真正理解學(xué)習(xí)的意義，我們才能更好地投入到學(xué)習(xí)中去。
②學(xué)會(huì)釋放壓力。
面對(duì)考試壓力，我們要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，例如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式來(lái)緩解壓力。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和飲食，這樣才能保持身體健康和良好的心理狀態(tài)。
③積極面對(duì)挑戰(zhàn)。
期末考試是一次挑戰(zhàn)，我們要相信自己，積極面對(duì)挑戰(zhàn)。在復(fù)習(xí)過程中，遇到困難和問題，不要輕易放棄，而是要堅(jiān)持不懈地努力尋找解決方法。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，制定科學(xué)有效的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
最后是學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享環(huán)節(jié)，優(yōu)秀學(xué)生介紹他們是如何設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的，以及這些目標(biāo)如何幫助他們保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力和方向。分享者還詳細(xì)介紹他們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中使用的具體方法和技巧，比如如何高效記筆記、如何進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)、如何使用不同的學(xué)習(xí)資源。
本次班會(huì)的開展，對(duì)提高我校學(xué)生的心理健康水平和抗壓能力起到一定的積極作用。讓我們給自己的心靈減負(fù)，擺脫期末焦慮，學(xué)會(huì)與自己和解，愿大家能以己之所長(zhǎng)，斬獲豐碩的成果！
撰稿：邵菊
審稿：彭晨
