在當(dāng)今學(xué)習(xí)生活環(huán)境下，學(xué)生們面臨著各種各樣的壓力，為幫助學(xué)生正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的壓力，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，5 月 12 日下午，一場(chǎng)充滿趣味與意義的心理健康專題講座在徐州市彭祖大道小學(xué)展開。徐州市彭祖大道小學(xué)特邀徐州市慧愛青少年心理咨詢師安孝芬老師，為五、六年級(jí)學(xué)生帶來了一場(chǎng)別開生面的 “賦能解壓 助力成長(zhǎng)” 心理健康專題講座。
講座伊始，“壓力氣球大作戰(zhàn)”環(huán)節(jié)迅速吸引了學(xué)生們的注意力。在“壓力感受”板塊，學(xué)生們參與“壓力氣球”活動(dòng)，他們紛紛說出自己的壓力事件，如被起外號(hào)、家長(zhǎng)偏愛、學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾等。有的同學(xué)傾訴了自己在與同學(xué)相處時(shí)遭遇的小摩擦，以及對(duì)父母總是更關(guān)注弟弟的委屈，多角度呈現(xiàn)了學(xué)生們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中面臨的困擾及由此產(chǎn)生的消極情緒。這一活動(dòng)不僅讓學(xué)生們有機(jī)會(huì)梳理自己的壓力來源，也引起大家對(duì)自身內(nèi)心想法的深入思考。
對(duì)于“壓力是‘大壞蛋’嗎？”這一問題，安老師借助拍氣球活動(dòng)，巧妙地引出了耶克斯-多德森曲線。通過形象的講解，學(xué)生們了解到壓力過低或過高都會(huì)帶來負(fù)面影響，而適度的壓力其實(shí)具有積極作用。適度的壓力能夠轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的動(dòng)力，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)、激發(fā)自身潛能、增強(qiáng)適應(yīng)能力和心理韌性，從而糾正了學(xué)生們以往“壓力是壞蛋”的錯(cuò)誤認(rèn)知，讓他們對(duì)壓力有了全新的認(rèn)識(shí)。
在“壓力接納”環(huán)節(jié)，老師再次利用“壓力氣球”，讓學(xué)生們體驗(yàn)不同拿氣球方式。當(dāng)學(xué)生們將氣球緊緊握在手中，把壓力聚焦眼前時(shí)，紛紛表示感到疲憊不堪。親身體驗(yàn)讓學(xué)生們認(rèn)識(shí)到，過度關(guān)注壓力會(huì)給自己帶來不良體驗(yàn)，進(jìn)而明白應(yīng)該嘗試接納壓力，避免被壓力過度困擾，學(xué)會(huì)與壓力和平共處。
在“壓力調(diào)整”部分，擰氣球情緒體驗(yàn)活動(dòng)拉開帷幕。安孝芬老師引入了情緒ABC理論，通過“考試沒考好”等貼近學(xué)生生活的案例，向大家說明不合理信念是如何導(dǎo)致情緒困擾的。她展示了不同信念對(duì)應(yīng)不同的情緒和行為結(jié)果，讓學(xué)生們直觀地看到思維方式對(duì)情緒的影響。同時(shí)，老師還為學(xué)生們提供了轉(zhuǎn)變思維的實(shí)踐方法，引導(dǎo)他們?cè)诿鎸?duì)煩惱時(shí)用積極思維代替消極思維。此外，老師詳細(xì)介紹了4 - 7 - 8呼吸法和蝴蝶拍動(dòng)作，教學(xué)生們?cè)诟械綁毫r(shí)如何通過這些簡(jiǎn)單有效的方法進(jìn)行身心放松 。
此次心理健康專題講座在學(xué)生們的積極參與和熱烈討論中圓滿結(jié)束。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力，接納壓力，掌握調(diào)整壓力的方法，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。相信通過此次講座，五、六年級(jí)的學(xué)生們?cè)谖磥淼膶W(xué)習(xí)生活中，能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，以更加陽(yáng)光、自信的姿態(tài)迎接成長(zhǎng)道路上的挑戰(zhàn)，綻放屬于自己的精彩。
編輯：朱立真
圖片：朱立真
審核：李萍趙琨曹宇婷
