在中考的征途上，知識(shí)儲(chǔ)備是利劍，而良好的心態(tài)是堅(jiān)不可摧的鎧甲，初三的學(xué)生在臨近中考時(shí)會(huì)面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，6月6日下午，嬌山湖中學(xué)組織開展考前心理調(diào)適專題講座。這次講座的開展旨在幫助初三學(xué)子緩解考前壓力，調(diào)整備考心態(tài)，以積極樂(lè)觀的從容狀態(tài)迎接中考。
本次講座以“釋放壓力”為主題，心理老師張文君在進(jìn)行“抓中考”的暖場(chǎng)游戲后，對(duì)初三關(guān)于學(xué)習(xí)壓力、備考?jí)毫π睦頎顩r的進(jìn)行調(diào)查，當(dāng)場(chǎng)測(cè)試，給自己壓力打分，由此引出有壓力是正常的，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)釋放壓力能夠讓我們更加輕松上陣！
活動(dòng)中，張老師邀請(qǐng)同學(xué)們分享自己緩解壓力與負(fù)性情緒的方法，初三學(xué)子們積極、踴躍地分享了各類釋放壓力的途徑，例如：聽音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天、寫日記、吃零食等等。除此之外，張老師還為同學(xué)們介紹了4-8-7呼吸放松法，并邀請(qǐng)所有同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行腹式呼吸與冥想，練習(xí)蝴蝶拍，指導(dǎo)同學(xué)們練習(xí)，用于平時(shí)的學(xué)習(xí)生活，從容迎接中考。
在最后沖刺的幾天，同學(xué)們腦海中可能會(huì)有緊張焦慮失眠等現(xiàn)象。比如說(shuō)：“要學(xué)的太多，時(shí)間不夠了” ，面對(duì)這些現(xiàn)象，我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變積極思維，換成另一種積極想法，能夠引導(dǎo)我們從容面對(duì)自己的壓力和煩惱，讓我們?cè)诒容^短的時(shí)間內(nèi)從壓抑的念頭中解放出來(lái)，同學(xué)們之間盡量使用肯定的、積極的話語(yǔ)進(jìn)行交流，在心理上堅(jiān)持積極的自我暗示，對(duì)個(gè)人獲得成功是非常重要的。
最后結(jié)束環(huán)節(jié)，同學(xué)們一起吹起“中考加油”的祝福氣球，大聲喊出“中考必勝”的口號(hào)，將壓力化為動(dòng)力！從容應(yīng)考，發(fā)揮最強(qiáng)實(shí)力，為自己交出一份滿意答卷。
最后預(yù)祝所有學(xué)子自信迎挑戰(zhàn)從容贏中考，魚躍龍門金榜題名。
