??暑假到了，家長們最擔(dān)心的莫過于長時間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，會對孩子的視力產(chǎn)生較大負(fù)擔(dān)，不少家長朋友一方面擔(dān)心孩子的視力問題，同時對于孩子暑期近視防控、好的用眼習(xí)慣的養(yǎng)成也不是很了解，內(nèi)心頗為焦慮。

??假期確實(shí)是青少年近視高發(fā)期，稍不注意近視問題就會悄悄來到孩子身旁。那么，暑假期間該如何預(yù)防孩子視力下滑？家長要幫助孩子養(yǎng)成哪些用眼好習(xí)慣呢？

??兒童青少年暑期視力保護(hù)
??應(yīng)做到三個轉(zhuǎn)變
??近日，國家衛(wèi)健委舉行發(fā)布會，會上介紹，2020年監(jiān)測顯示近視學(xué)生中，近10%近視學(xué)生為高度近視，而且占比隨年級升高而增長。會上，全國防盲技術(shù)指導(dǎo)組組長王寧利提出，對兒童青少年的暑期視力保護(hù)應(yīng)做到三個轉(zhuǎn)變。
??第一個轉(zhuǎn)變是“近”變成“遠(yuǎn)”。在學(xué)校不可避免的近距離用眼負(fù)荷非常大，暑期要多遠(yuǎn)看、少近看。第二個是把“靜”變成“動”。第三個是把網(wǎng)絡(luò)游戲變成戶外游戲。
??通過這樣的轉(zhuǎn)變，讓孩子的眼睛在整個學(xué)期長期近距離學(xué)習(xí)后，在暑期能夠得到很好的放松。特別要強(qiáng)調(diào)，暑期一定要把戶外活動利用起來，通過戶外活動讓孩子眼睛能夠充分放松。另外建議家長，利用暑期給孩子的眼睛做相關(guān)視力檢查。
??12歲以下的孩子要做屈光不正的檢查，要做散瞳檢查。利用這個假期，好好把孩子的眼睛查一查。放假一開始到醫(yī)院去，做好充分的散瞳準(zhǔn)備，大概兩到三周完成這樣一個工作。
??接近高度近視的或者已經(jīng)高度近視的，利用這個期間一定要到醫(yī)院做全面眼科檢查。
??逆轉(zhuǎn)近視眼沒有“神器”
??但有7項(xiàng)適宜技術(shù)
??中國疾控中心學(xué)校衛(wèi)生中心教授馬軍介紹說，目前，近視防控適宜技術(shù)試點(diǎn)工作已經(jīng)在全國183個區(qū)縣開展。這7項(xiàng)適宜技術(shù)包括建設(shè)視覺友好環(huán)境、增加日間戶外活動、培養(yǎng)健康用眼行為、篩查視力不良以及近視、建立視力健康檔案、規(guī)范視力健康監(jiān)測與評估、科學(xué)診療以及規(guī)范矯治。
??父母要以身作則，和兒童一起少看電視，減少視屏?xí)r間，不躺著看書，多到戶外運(yùn)動，動態(tài)觀察孩子視力的變化情況，盡早發(fā)現(xiàn)近視傾向或者趨勢，采取相應(yīng)干預(yù)措施。
??一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力可能異常，要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受檢查，明確診斷，并及時根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑采取矯治措施。
??暑假護(hù)眼小貼士
??家庭是孩子預(yù)防近視的
??第一道防線，
??暑假期間，
??孩子居家時間較長，
??家長要擔(dān)負(fù)起責(zé)任，
??幫助和督促孩子養(yǎng)成
??良好的用眼行為和習(xí)慣。
??Vol.1
??堅持充足的白天戶外活動
??每天帶孩子開展2小時以上的白天戶外活動。
??Vol.2
??保持正確的讀寫姿勢
??堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
Vol.3
??避免不良的讀寫習(xí)慣
??應(yīng)做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。
??Vol.4
??控制使用電子產(chǎn)品的時間
??使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
??6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。家長在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品。
??Vol.5
??保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)
??充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
??Vol.6
??一旦確診近視，盡早就醫(yī)，科學(xué)矯治
??如果發(fā)現(xiàn)近視，及時到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。目前可用于近視防控的手段有佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱OK鏡）等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和使用，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。
??Vol.7
??警惕近視能治愈的虛假宣傳
??截至目前，醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學(xué)的矯正、改善用眼習(xí)慣等避免近視加重。不科學(xué)的處置可能會導(dǎo)致視力進(jìn)一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴(yán)重后果。

做到健康用眼！