疫情再次卷土重來(lái)，我們不得不宅在家中，學(xué)生們?cè)俅伍_(kāi)始了居家在線學(xué)習(xí)。為幫助學(xué)生正確做好心理防護(hù)，踐行科學(xué)健康的生活方式，克服疫情可能帶來(lái)的一些負(fù)面情緒對(duì)學(xué)生的影響，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和及時(shí)調(diào)節(jié)不良的情緒。學(xué)校積極組織各年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)線上心理健康直播課程。
如何緩解疫情帶給我們的壓力呢？首先我們要將自己從壓力帶給我們的負(fù)面情緒中擺脫出來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、深呼吸等方式讓情緒停止低落，減少疫情帶給自己的焦慮。根據(jù)自身情況客觀、合理地設(shè)定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功與失敗有正確的歸因。弄清自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握正確的學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，從而提高自己的學(xué)習(xí)效能感。
其次發(fā)現(xiàn)和利用自身的資源和優(yōu)勢(shì)，學(xué)著接納自己的不足，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，這樣就能發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己，通過(guò)較為清晰等自我認(rèn)知，轉(zhuǎn)移注意力，緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力。
如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒呢？面對(duì)自己的不良情緒，我們要主動(dòng)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
有哪些方法能夠有效調(diào)節(jié)我們的情緒，更有利于我們減輕壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。通過(guò)與知心朋友交流傾訴、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)、發(fā)展業(yè)余愛(ài)好等方式，幫助我們減低焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，成功應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)上的不良情緒。同時(shí)，可以給自己做一份規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間表，盡可能把生活品質(zhì)維持在一個(gè)穩(wěn)定水平：有學(xué)習(xí)時(shí)段、休息時(shí)段、進(jìn)餐時(shí)段、娛樂(lè)時(shí)段、運(yùn)動(dòng)時(shí)段等，每日照做。在提高學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，緩解負(fù)面情緒。
通過(guò)此次線上青少年心理健康教育云課堂的學(xué)習(xí)，每位同學(xué)進(jìn)一步普及了心理健康知識(shí)，意識(shí)到心理健康的重要性。各位家長(zhǎng)們通過(guò)學(xué)習(xí)也能夠更好地與孩子們進(jìn)行對(duì)話溝通。通過(guò)家校攜手會(huì)助力孩子的成長(zhǎng)，相信少華三小的孩子們都能用積極和健康的心態(tài)去面對(duì)今后的學(xué)習(xí)和生活，擁有更加美好的未來(lái)!
