親愛(ài)的大朋友小朋友們：
隨著疫情的放開，增強(qiáng)抵抗力才是對(duì)抗疫情的關(guān)鍵，身體是一切理想和抱負(fù)的基礎(chǔ)和根本，所以，汴塘鎮(zhèn)新星幼兒園開展了“運(yùn)動(dòng)鍛煉打卡”活動(dòng)，將小朋友們的體質(zhì)增強(qiáng)提上日程，誠(chéng)邀您共同參與，在陪伴孩子的同時(shí)，又能增強(qiáng)寶貝的體質(zhì)，何樂(lè)而不為呢？
打卡活動(dòng)規(guī)則:
自即日起至1月15日共15天。每日完成任務(wù)時(shí)拍攝照片或短視頻20—30秒，當(dāng)天發(fā)送班級(jí)群以及朋友圈（附上圖片或視頻）。
參考文字
快樂(lè)運(yùn)動(dòng) 樂(lè)享童年！我是新星幼兒園某某班的某某小朋友，正在參加“快樂(lè)運(yùn)動(dòng) 樂(lè)享童年”15天運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)，今天是打卡第一天，請(qǐng)大家見(jiàn)證我的成長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)小知識(shí)及注意事項(xiàng)：
1、劇烈運(yùn)動(dòng)不大量喝水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫M(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。
3、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧！
