“人有喜怒哀樂，猶天之有春夏秋冬”，情緒與壓力就像這一年四季的天氣變化，雖每次都不同，但一直存在，與你我息息相關，如果處理不好就會產生不良情緒，對生活與學習造成負面影響。下面幾個心理減壓的小妙招可以幫助同學們釋放壓力，舒緩情緒，簡單又實用！
  按摩總動員

  緩解焦慮，釋放壓力的方法有很多，最簡單的方法就是讓自己的身體動起來。課前全身按摩的小游戲既簡單又有趣，在游戲的樂趣中學生收獲溫暖與安全感。

  律動操
  音樂是生命中流動的旋律，是人類最美的語言，課前老師帶領學生邊聽歌曲邊做動作，借助音樂的感染力觸動學生心靈，激發(fā)團體氣氛，調動學生積極性。學生在軀體放松和悅耳體驗中消除疲勞，喚醒快樂的情緒記憶。
  呼吸法練習

  呼吸有助于內心的平穩(wěn)，除去內心的焦慮，有助于幫助孩子穩(wěn)定情緒，老師可以帶領學生一起練習：深深吸氣4秒鐘，屏住呼吸4秒鐘，用力呼氣4秒鐘，循環(huán)練習兩到三組可以幫助焦慮減緩。

  煩惱盒子

  煩/惱/盒/子

  傾訴也是一種很好的解壓方式，為了保護與尊重學生的心靈與隱私，老師可以準備一個“煩惱盒子”，讓學生匿名把自己平時難以開口的煩惱放進去，發(fā)泄內心的不愉快，讓孩子的煩惱有地方傾訴。希望“煩惱盒子”能帶走孩子們的煩惱，拋開煩惱，健康成長。
  夸夸大會

  主動為他人喝彩點贊，了解發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點是一種美德，也是一種修養(yǎng)。孩子們可以在休息時間邀請朋友和同學，相互夸一夸對方，在贊美的過程中能使自己更好的與朋友、同學交往，從而舒緩情緒，感受喜悅，增進朋友與同學之間的友誼。

  導盲之旅

  在課余時間，老師帶領學生做一做“導盲之旅”小游戲，可以增進學生之間的相互信任，體驗互相幫助帶來的快樂，同時也能通過體驗不同的角色，學會換位思考。

  親近自然

  崇尚自然，親近自然，融入自然，我們的生活才會更加和諧，我們的情感才會更加豐富。午休時間，同學們可以走進校園，去發(fā)現(xiàn)感悟植物的美好；課余時間，走進大自然，在明媚的陽光下感受生機勃勃和美不勝收，舒緩心情，釋放壓力。

  看完之后是不是立刻想要嘗試起來了？那就快快行動起來吧！保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒，緩解焦慮。愿同學們在簡單有趣的心理小游戲中，減壓賦能，開心翻倍！