2025年2月17日，房村鎮(zhèn)尚王小學迎來了一場別開生面的心理健康開學第一課，主題為“燦爛‘心’心學期 滿滿‘心’能力”。
本次課程旨在幫助同學們順利過渡到新學期的學習生活，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。課程分為三個部分：
一、說說感受
面對新學期的到來，同學們的心情各異。有的同學充滿期待，渴望在新的學期里取得更好的成績；有的同學則略感緊張，擔心自己無法適應新的學習環(huán)境。通過分享和交流，大家彼此理解，共同面對開學的喜悅與忐忑。
二、難忘寒假
寒假期間，每位同學都經(jīng)歷了許多難忘的事情。有的同學和家人一起旅行，開闊了眼界；有的同學則參加了各種興趣班，充實了自我。大家紛紛講述著自己的寒假故事，彼此分享著快樂與成長。
三、開學綜合癥
在假期結(jié)束后，個別同學會出現(xiàn)明顯的不適應新學期學習生活的癥狀，心理學家們稱之為“開學綜合癥”，也叫“開學恐懼癥”。這些癥狀包括失眠、嗜睡、頭暈、記憶力減退、理解力下降、腹痛、疲倦、食欲不振、厭學、焦慮等。
為了有效應對開學綜合癥，學校給出了一系列建議：
1. 調(diào)整作息時間：開學前一周開始調(diào)整作息，每天固定時間起床、睡覺，保證充足睡眠。減少看電視、玩游戲的時間，增加學習相關(guān)活動。
2. 制定計劃：根據(jù)實際情況設(shè)定新學期的學習目標，合理安排學習時間，制定每日、每周的學習計劃，并提前預習新學期的內(nèi)容。
3. 營造學習氛圍：清理書桌，準備好學習用品，選擇安靜、光線好的地方學習。學習時遠離手機、電腦等干擾源，保持專注。
4. 積極心態(tài)：多與家長和老師溝通，尋求幫助以克服開學焦慮。相信自己能適應新學期的節(jié)奏，多給自己積極暗示。完成學習任務(wù)后，可以給予自己適當獎勵。
5. 其他建議：每天進行適量運動，保證營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。保持良好的身體狀態(tài)有助于提升學習效率。
人之所以能感受到幸福，不僅是因為生活得舒適，更是因為對生活有所期待。希望尚王小學的孩子們在新學期里能夠積極參與、主動分享、關(guān)懷同學、懂得傾聽。以最佳的心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，共同創(chuàng)造美好的未來！
通訊員：張紅娜
