眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害身體健康。我國是世界上盲和視覺損傷人數(shù)最多的國家之一。近年來兒童青少年近視率呈低齡化、重度化、高發(fā)趨勢，嚴重影響孩子們的健康成長和心理健康，受到整個社會的關(guān)心。
2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，今年的主題是：“關(guān)注普遍的眼健康”。
6月2日下午，徐州市疾病預防控制中心張娟醫(yī)生等一行人走進少華街小學，開展了一場近視防控科普講座。講座從小學生面臨的視力問題、眼球的結(jié)構(gòu)及發(fā)育、近視形成的原因、早期表現(xiàn)、危害以及如何預防和控制近視幾個方面，為學生們宣講預防近視相關(guān)的科學、衛(wèi)生知識。
孩子們聚精會神，認真聆聽。通過張醫(yī)生的講解更加懂得了保護眼睛的重要性，同時還學會了更多有效的愛護眼睛的方法。
6月4日，徐州市教育局聯(lián)合市衛(wèi)健委推出視力科普直播活動，市第一人民醫(yī)院的王小娟主任針對學生易出現(xiàn)的視力問題進行了具體分析與專業(yè)解答。我校組織學生和家長積極觀看，希望提高家長和學生的護眼意識，培養(yǎng)良好用眼習慣。
小學生又該如何預防和保護視力呢？分享以下幾個護眼知識。
1. 控制使用電子產(chǎn)品的時間
長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產(chǎn)品時，眼睛應與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。
特別提醒：家長要以身作則。一是少看手機。二是少在孩子面前長時間使用手機。
2. 多進行戶外活動
學校和家庭都要保障孩子每天2小時以上的白天戶外活動，放松眼球，增加遠眺機會，對預防近視和防止近視加重有重要意義。
3. 養(yǎng)成科學用眼習慣
看書、寫字的姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。走路、吃飯、臥床、乘車、光線暗弱、陽光直射時不看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。
4. 保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素的正常分泌，有利于身體的健康生長發(fā)育。
5. 多吃對眼睛有益的食物
日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
6. 定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿3歲就應帶孩子進行第一次視力檢測，之后每年固定1至3次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。
7. 堅持做眼保健操
每天早晚各做一次眼保健操。做操時注意雙手干凈，穴位準確，手法正確，力度適當，持之以恒，對保護視力大有裨益。
保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。讓我們共同攜手，一起保護孩子的眼睛，使孩子們都有一雙健康明亮的眼睛，擁有一個光明的未來！
撰稿：胡夢婷
審稿：胡莉莉
審核：郝 敏
